Опора
Фокус-таймер и навыки из КПТ для СДВГ-мозга. Не подгоняет и не стыдит — подставляет плечо.
Свой интервал, а не «помидорный»
Калибровка подбирает твою длину фокуса. Перерыв и работа не стартуют сами: на границе таймер ждёт кнопки.
Роща растёт с тобой
Каждый интервал — растение, цепочки и награды. Пропущенный день ничего не убивает: пустой холмик — завтрашняя клумба.
Практики из терапии
Заземление 5-4-3-2-1, TIPP и STOP из ДБТ, дыхание, разбор решений, план отдыха. У каждой техники написано, почему она работает.
Задачи-звери
🦬 важно-срочно (максимум три), 🐘 большое — дели, 🐇 быстрое, 🐼 потом. Плюс 1–3 «камня недели» — крупных дела.
Приватность в одну строку
Опора не собирает данные: всё живёт на устройстве, аккаунт не нужен, аналитики и рекламы нет. Подробности — в политике конфиденциальности.
English
Opora is a focus timer and CBT skills toolkit for the ADHD brain: your own interval (not a rigid pomodoro), a non-punitive grove that grows with every session, animal-priority tasks, and therapy-based practices — each explaining why it works. No accounts, no ads, no analytics: everything stays on your device.